block_count:4

block_count:array (
  0 => 
  array (
    'blockName' => 'acf/text',
    'attrs' => 
    array (
      'name' => 'acf/text',
      'data' => 
      array (
        'tekst' => '
Træning er for alle
Mange, der lever med svær overvægt, oplever, at almindelige træningsprogrammer ikke er målrettet dem, og at fitnesscentre kan være fremmed territorium. Man har måske brug for at gå langsommere og mere skånsomt frem, og træningen skal føles tryg.

Der kan være fysiske begrænsninger, når kroppen er større, der gør en "almindelig" armbøjning udfordrende. Men hvem siger, at armbøjninger ikke kan tages op ad en væg? Eller at sprællemænd ikke kan udføres siddende på en stol? Det kan de nemlig godt.

Træning og bevægelse er nemlig for alle. Det har været omdrejningspunktet for træningsvideoerne, der er udviklet i samarbejde med Steno Diabetes Center Aarhus og Livsstilscenter Brædstrup.
Find øvelser, der passer dig
Her på siden finder du fem forskellige videoer, der tager dig igennem træning af hele kroppen - både styrke- og konditionstræning - som kan udføres af alle og i eget hjem. Vi har også udviklet en afspændingsvideo til afslapning af krop og hoved. Vores seje træningsmodeller i videoerne gjorde os også opmærksomme på, at det for nogen kan være grænseoverskridende at komme ned på gulvet og op igen. Derfor lavede vi også en video om dette. Her på siden finder du følgende videoer:

 	
Træning 1: Styrke og bevægelse, siddende
 	
Træning 2: Kondition og bevægelse, stående, siddende og liggende
 	
Træning 3: Styrke og bevægelse, siddende
 	
Træning 4: Kondition og bevægelse, stående
 	
Afspændingsvideo, siddende eller liggende
 	
At komme ned og op fra gulvet

Vælg den træning, der passer dig bedst og start et sted.

Vi ønsker dig rigtig god fornøjelse med træning og bevægelse - og lidt afslapning.
Træning 1 - Styrke og bevægelse, siddende

 
Træning 2: Kondition og bevægelse, stående, siddende og liggende

 
Træning 3: Styrke og bevægelse, siddende

 
Træning 4: Kondition og bevægelse, stående

 
Afspændingsvideo, siddende eller liggende

 
At komme ned og op fra gulvet

 ',
        '_tekst' => 'field_5ff8ed5435e82',
        'include_page_title' => '1',
        '_include_page_title' => 'field_6246c2753140f',
      ),
      'align' => 'full',
      'mode' => 'edit',
    ),
    'innerBlocks' => 
    array (
    ),
    'innerHTML' => '',
    'innerContent' => 
    array (
    ),
  ),
  1 => 
  array (
    'blockName' => 'acf/accordion',
    'attrs' => 
    array (
      'name' => 'acf/accordion',
      'data' => 
      array (
        'sektioner_0_titel' => 'Baggrund for træningsvideoerne',
        '_sektioner_0_titel' => 'field_5ff997701d033',
        'sektioner_0_tekst' => 'Forskellige sundhedsprofessionelle har gennem årene henvendt sig til NCFO for at få inspiration til konkrete træningsøvelser målrettet borgere med svær overvægt, da træning kan være mere udfordrende og mere sårbart at give sig i kast med, når man lever med svær overvægt. Træningscentret føles måske forkert, og online træningsvideoer er ikke målrettet træning med høj kropsvægt, og hvor træningen udføres af muskuløse fitnessinstruktører, som man ikke kan spejle sig i.

Det gav næring til idéen "projekt træningsvideoer", som vi på baggrund af to konkrete henvendelser og drøftelser med fysioterapeuter fra Steno Diabetes Center og Livsstilscenter Brædstrup gik videre med - sammen med dem som samarbejdspartnere. Vi ønskede at udvikle videoer, som kunne bruges inden for hjemmets trygge rammer.',
        '_sektioner_0_tekst' => 'field_5ff9978f1d034',
        'sektioner_1_titel' => 'Mål, formål og målgruppe',
        '_sektioner_1_titel' => 'field_5ff997701d033',
        'sektioner_1_tekst' => 'Mål
Målet er at gøre træningsøvelser og bevægelse tilgængelig for mennesker med svær overvægt - og alle interesserede. Det vigtigste er, at borgere med svær overvægt finder øvelserne gode og brugbare samt oplever/genfinder glæden ved bevægelse.

Målgruppe
Borgere med svær overvægt er den primære målgruppe for videoerne. Sundhedsprofessionelle er den sekundære målgruppe.

Formål
Formålet var at udvikle en række træningsvideoer, der kan anvendes af borgere med svær overvægt i eget hjem. De kan også anvendes som en del af et forløb på sygehuse eller som en del af kommunale sundhedstilbud og forløb. Videoerne kan generelt anvendes af alle, der ønsker inspiration til gode, skånsomme øvelser og bevægelse målrettet mennesker med svær overvægt. Videoerne indeholder øvelser, der ikke kræver det store i forhold til træningsudstyr og maskiner - man kan blot bruge genstande, som de fleste har i hjemmet i forvejen. Videoerne er ikke tiltænkt genoptræning.

Anvendelse af sundhedsprofessionelle i offentlig regi
Ønsker du at bruge videoerne i et patientforløb eller at sende dem til borgere, der deltager i et sundhedstilbud, kan du bruge denne side eller skrive til ncfo@ncfo.dk, så kan du få tilsendt enten et link til videoerne enkeltvis eller få selve videoerne på mail.',
        '_sektioner_1_tekst' => 'field_5ff9978f1d034',
        'sektioner' => 2,
        '_sektioner' => 'field_5ff9975e1d032',
      ),
      'align' => 'full',
      'mode' => 'edit',
    ),
    'innerBlocks' => 
    array (
    ),
    'innerHTML' => '',
    'innerContent' => 
    array (
    ),
  ),
  2 => 
  array (
    'blockName' => 'acf/undersider',
    'attrs' => 
    array (
      'name' => 'acf/undersider',
      'data' => 
      array (
        'vis_undersider' => '1',
        '_vis_undersider' => 'field_5ffa11bdf89c4',
      ),
      'align' => 'full',
      'mode' => 'edit',
    ),
    'innerBlocks' => 
    array (
    ),
    'innerHTML' => '',
    'innerContent' => 
    array (
    ),
  ),
  3 => 
  array (
    'blockName' => 'core/paragraph',
    'attrs' => 
    array (
    ),
    'innerBlocks' => 
    array (
    ),
    'innerHTML' => '

',
    'innerContent' => 
    array (
      0 => '

',
    ),
  ),
)

block_index:2

block:'acf/accordion'

block_is_last:false

block_count:array (
  'blockName' => 'core/paragraph',
  'attrs' => 
  array (
  ),
  'innerBlocks' => 
  array (
  ),
  'innerHTML' => '

',
  'innerContent' => 
  array (
    0 => '

',
  ),
)